こんにちは、アサヒコミュニケーションズです。
夢を見ているときに、自分はいま夢を見ているんだと気づいたことはありますか？
それは「明晰夢」といって、眠りが浅い時に起こると言われています。
夢だと気づいているのに、目覚めることができない状態は体に負担になることも…
もし「明晰夢」を見てしまったらどうすればよい？
今回は、「明晰夢（めいせきむ）」についてお伝えします。
「明晰夢（めいせきむ）」とは？
「明晰夢（めいせきむ）」とは、夢の中で自分が夢を見ていることに気づき、その夢の中で自由に行動したり、夢の世界をコントロールしたりできる状態のことを指します。つまり、夢の中で夢を見ていることに自覚的であり、自分が夢の中にいることを認識している状態です。
通常、夢を見ているときは夢の中での出来事や環境に没入し、それが現実であるかのように受け入れます。しかし、明晰夢を経験する人は、夢の中で自分が夢を見ていることに気づき、その状態を利用して夢の中でさまざまなことを実現したり、冒険したりすることができます。
「明晰夢」の特徴
明晰夢の特徴は、通常の夢とは異なり、夢の中で自分が夢を見ていることに気づき、その状態を自覚することができる点です。
自覚的な認識
明晰夢を経験する人は、夢の中で自分が夢を見ていることに気づきます。この自覚的な認識によって、夢の中で自分の意識や行動を制御することが可能になります。
自由な行動
明晰夢の中では、夢の世界で自由に行動したり、自分の意志で出来事を操作したりすることができます。夢の中で自在に飛ぶ、物体を創造する、時間を操作するなどのことが可能です。
現実と夢の区別
明晰夢を経験する人は、夢の中で自覚的な状態であることを認識しながらも、夢の中の出来事を現実と区別することができます。つまり、夢の中で自分が夢を見ていることに気づいていても、その状態を理解しています。
リアルな感覚
明晰夢の中では、現実世界と同様に感覚が働きます。視覚、聴覚、触覚などの感覚がリアルに体験され、夢の中の出来事が現実的に感じられます。
記憶の保持
明晰夢を経験した後、その夢の内容や体験を鮮明に覚えていることがあります。通常の夢とは異なり、明晰夢の内容は記憶に残りやすい傾向があります。
「明晰夢」の危険性
明晰夢の体験自体には特に危険性はありません。しかし、夢だと気づいているのに、目覚めることもできずそのまま夢を見続けることは、体に負担がかかってしまうこともあるのです。
睡眠の質への影響
明晰夢は眠りが浅い時や神経が過敏になっているときにおこると言われています。
そのため、明晰夢がストレスや不安の原因となり、睡眠のパターンやサイクルが乱れることが考えられます。場合によってはｍ睡眠障害が悪化でする場合もあるのです。
現実との区別の曖昧化
明晰夢を頻繁に経験する人は、現実と夢の間の区別が曖昧になることがあります。これが進むと、日常生活での正常な判断や行動に影響を与える可能性があります。
恐怖やトラウマの再現
明晰夢では夢の内容を一定程度コントロールできますが、時には自覚的になったまま恐怖やトラウマを体験することがあります。これによって精神的なストレスや不安が引き起こされる可能性があります。
「明晰夢」を見てしまったときの対処法
明晰夢を見てしまった場合はどうしたらいいのでしょうか。
冷静に保つ
明晰夢を経験しても冷静でいることが重要です。夢の中で自覚的な状態であることを理解し、パニックにならずに自分の意識を保ちましょう。
夢の中で楽しむ
明晰夢を楽しむために、夢の中で自由に行動したり、夢の世界を探検したりすることができます。夢の中での冒険を楽しんで、体験を存分に味わいましょう。
自己探求を行う
明晰夢を利用して自己探求を行うことができます。夢の中で自分自身や自分の心の中を探求し、洞察を得ることができます。
夢の内容を記録する
明晰夢を経験した後は、その内容をできるだけ詳細に記録しておくと良いでしょう。夢日記をつけることで、夢の内容や感情を振り返り、理解することができます。
リラックスして目覚める
明晰夢から目覚める際には、ゆっくりと深呼吸をしてリラックスした状態で目覚めることが大切です。急いで起きると夢の内容が急速に忘れ去られることがありますので、静かに目覚めるよう心がけましょう。
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